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1、体内脂肪堆积过多，体重超过标准体重的20%即可定义为肥胖。

2、肥胖主要是因为吃太多油腻的食物和缺乏运动。

3、骑车也是一种很好的运动，只要是运动，就会有减肥的效果，但同时，骑车的运动量比跑步少很多，所以减肥的效果并不理想。

4、骑自行车减肥需要更多的时间。

5、但是骑车主要是腿部锻炼，所以对腿部的减肥效果比其他运动要好。

6、所以最好的运动是散步或者慢跑。

7、运动和节食是减肥的黄金组合，但是晚上不跑步会损伤肾精。

本文到此结束，希望对你有所帮助。